Olá queridos...
Quero pedir desculpas a vocês pela ausência de posts nesses dias...
Esperem só mais um pouquinho, as férias estão chegando e terei muito assunto
para conversar com vocês! Ok?
Beijos...

 Bom dia pessoal!
Olha uma dica boa para vocês:

Na hora de comer evitem usar roupas folgadas.
Procurem usar sempre sua calça ou short mais justo, assim você terá mais noção da quantidade de comida que ingeriu!
Mastigue bem devagar e esqueça qualquer outra coisa na hora de comer, lembre-se que comer não é prazer e sim se manter vivo e saudável! Se você se focar nisso e se manta firme, dará certo...

Eu amarrava uma toalha na cintura... rsrs... Vale a dica, né!

Sempre:  ALIMENTOS SAUDAVÉIS, SÓ!

Olá bom dia pessoal... :)
E ai? Como estão de reeducação? Força e Foco... Não desistam, nunca!
Quero compartilhar com vocês a tabela de notas da dieta das notas do Dr. Guilherme Santiago.
Não fiz necessariamente essa dieta, porém usei a tabela para conhecer o valor dos alimentos.
A tabela se encontra no livro Dieta nota 10, recomendo, muito bom. Fala muito sobre alimentação, e me trouxe um grande conhecimento sobre os alimentos...
Leiam!!!
A tabela o Dr. disponibiliza no site dele, e existem também vários artigos interessantes, recomendo a vocês que leiam, leiam muito! E estejam sempre pesquisando...
Comprem o livro, é pequeno e baratinho... rs...
O link das notas: http://www.dietanota10.com.br/tabela_das_notas
Beijos pessoal!
Acreditem em vocês, vocês podem, vocês conseguem, eu consegui e não sou melhor do que vocês...

E ai?

‎" E de repente já é sexta feira.

De repente já é Natal.

De repente mais um ano se foi, 

e você ficou ai parado apenas querendo mudar

 sua vida. "

MOVIMENTE-SE

Nos tornamos uma sociedade sedentária/obesa, nossas crianças não correm mais, comem mais! Não suportamos a ideia de andar a pé, é controle remoto pra isso controle para aquilo, elevador, escada rolante, fast food (o crime das comidas rápidas), doces e refrigerantes demaaaaaaaaaaais... sem falar nas embalagens dos industrias que são até melhores que os próprios alimentos... Atrativo para as crianças que não sabem o que escolher para comer e são enganadas pelo que os olhos veem!

Frutas, verduras e legumes, o melhor remédio para o tratamento de TODAS as doenças, um remédio completo e sem necessidade de adicionais ele dizem: - Eca!
Sua vida não é somente comer e comer...
Existem muitas coisas, mais prazerosas para se fazer, como estar com sua família, com seus pais, seus filhos, seu esposo, seu namorado, amigos, sair se divertir, ter o prazer de colocar uma boa roupa e vê-la se ajustar bem ao seu corpo!
Se olhar, se gostar e se achar bela (o)!
Essas coisas não tem preço, valem muito mais do que um alimento que irá te causar um prazer momentâneo e um posterior peso na balança e na consciência!
Quando você começar a entender isso e viver isso, você começará a separar o prazer da comida!
Coma para viver e não viva para comer, a vida é mais. 
 Muito mais!
Arrume-se hoje e saia de casa, olhe-se no espelho e imagine como você gostaria de ser... Use isso não para desanimar, mas para motivar! E vá em frente eu consegui assim, não sou  melhor do que você, você consegue sim!

DICA: Ame-se, ame seus filhos, VIVA MAIS, se não faz por você faça por sua família!

Bom Dia gente!
Não esqueci de vocês...
Preparando post novo, aguardem...
Beijooos!

Vai uma fotinha da minha geladeira? rs...
Uma dica para vocês:  Eu esvazio minha geladeira de porcarias e preencho ela com coisas saudáveis... Você não encontrará as guloseimas que vai procurar e o que os olhos não vêem o estômago não vai sentir!

Boa Tarde!

Amigos sigam... :)

Obg... bjinhos...

https://twitter.com/VidaSaudavel5

Um breve resumo...

Sempre fui compulsiva por comida, mas como era jovem meu metabolismo era acelerado então não tinha problemas quanto a isso, sou até hoje ansiosa, quando fico nervosa a primeira coisa que me vem a mente é comer como forma de escape e de prazer. A diferença é que hoje aprendi a controlar essa compulsão! 

Uma forma legal que encontrei de escapar da compulsão quando fico nervosa é ouvindo musica muito alta, sempre que sofro algum tipo de abalo, raiva ou nervosismo, me isolo coloco meus fones de ouvido e escuto uma musica que adoro no ultimo volume... Assim não escuto meus pensamentos e sim a musica, e ela trás para mim outras lembranças (que não as de ir comer) sempre boas, claro! rs...

Pois bem, por toda minha vida sempre aumentei de peso, nunca mantive e nunca jamais perdi.

Sempre que aumentava comprava roupas novas e não percebi até chegar aos 85kg, detalhe minha altura é de 1,66!

Porém ao chegar nos 85kgs, as coisas começaram a ficar bem mais complicadas, as roupas (sempre que eu ia ha alguma loja eu saia chorando), a auto estima, a qualidade de vida... tudo tudo mesmo!

 Depois que emagreci vi que muita coisa na minha vida, até interiormente era fruto do sobrepeso, melhorei até mesmo as relações com as pessoas ao meu redor!

No mês de fevereiro de 2012 fui doar sangue, como não havia me pesado ha muitooo tempo, estremeci quando o técnico em enfermagem disse:" -85 né?" Respondi: " O que? Não, pese de novo!"

De novo e 85kg, quase passei mal...

Meu Deus 21 anos e 85kg de gordura em cima de mim?

Comecei a observar as pessoas ao meu redor, os corpinhos das minhas amigas e como as pessoas, até bem mais velhas, sabiam impor limites a comida, limite esse que nunca tive!

Resolvi mudar de vida dia 8 de fevereiro desse ano, me fotografei de todos os ângulos de biquíni, comprei um diário, anotei tudo o que eu comia todos os dias, minhas medidas e minhas metas que estabeleci para em 6 meses atingir os 63kg!

A internet me foi uma ferramenta e tanto,  procurei propriedades e poderes de todos os alimentos e usei eles, me REEDUQUEI e passei a me alimentar de forma saudavilissima...

Eu não sou melhor do que vocês, por isso acreditem, vocês podem sim!

Não dêem ouvidos a qualquer voz contrária a isso...

Aos 17 anos tive que morar só, longe da minha família e isso me levou a um quadro depressivo, resultado comer, comer e comer. Eu repetia o almoço, as 14:00, depois de comer horrores, dormia acordava e repetia, me afundava nos salgados.... E sempre houvia a frase: "- Você é uma gordinha bonitinha, só não engorde mais!"

Hoje peso 55kg. Meta alcançada e muita história para se contar, muita mesmo! Quero usar isso para se provar que não é tão difícil, nem impossível e nem tão pouco precisamos de remédios miraculosos ou formulas magicas para emagrecer, basta você se reeducar!

Hoje assim sou eu, - 30kg !

Bom Dia! Lembrando você manda em você....

É assim: 
- Ganhe o controle = Perca peso
- Perca o controle = Ganhe peso

Ante e Depois

Olá pessoal segunda postagem de cara já "a foto", para que vocês tenham uma breve noção das histórias que virão por ai...

Vamos começar a reeducar?

Em fim o blog criado, com a ajuda do meu irmão querido, 
faltam alguns detalhes mas chegaremos lá...
Quero agradecer a todos pelas inúmeras mensagens, muitas emocionantes até.
Espero que curtam esse espaço.
Bem teremos muito tempo pela frente, e no decorrer desse tempo quero compartilhar com vocês minhas experiências e dicas sobre como perder peso, e ai topam me acompanhar?


Vamos lá?! ;)